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Actualizada el: Viernes, 19 de julio de 2019 15:29
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Redacción
Lunes, 30 de julio de 2018
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Industrializar Aragón

Es difícil relajarse

Pero no imposible; el 12 % de los españoles afirma practicar yoga buscando reducir el estrés y la ansiedad que se manifiesta en la sociedad actual.

Mi amigo Michel, médico en la Nueva Aquitania francesa me habla del aumento del estrés en personas que asumen responsabilidades constantemente, caso de políticos, empresarios, estudiantes, etc. y que ya aparecen casos de estrés crónico.

 

En mi juventud la práctica del judo me llevo a conocer el yoga, que practicaba al final de cada entrenamiento, y me hizo reflexionar como disciplinas tan distintas tenían en común algunos principios filosóficos.

 

Posteriormente, junto a un grupo de compañeros, he seguido la práctica del yoga que, como dice nuestra profesora: “es una disciplina que permite emplear todas nuestras facultades, cuerpo, psique, inteligencia y espiritualidad”, conocí un “guru” que en sánscrito significa “el que ilumina” que en visita a nuestra ciudad nos dio alguna hora de clase deseando nos convirtiésemos en un “sidhha” un ser realizado.

 

Existen muchos tipos de yoga nos ayudaron a elegir y venimos practicando el “tranta yoga” que utiliza el cuerpo y la mente en todas sus expresiones.

 

El yoga proporciona el conocimiento y por tanto el control de todas nuestras facultades, potenciándolas, equilibrándolas y armonizándolas.

 

Sobre las varias técnicas el lector, de la mano de un maestro, podrá elegir las que más le convengan y entre ellas la meditación y la relajación. Conoceremos la llamada “hormona de la felicidad” (serotonina) que es la que aporta  mayores sensaciones de relajación. Independientemente de la serie o series de movimientos que hayamos elegido, es muy interesante la,

 

TECNICA DE LA RELAJACION COMPLETA: La relajación consiste en poner en reposo, por el juego de nuestra voluntad, los mecanismos cerebrales y físicos. La base de la relajación es el llamado “aislamiento”; se ha comprobado que “un reposo confortable, distendido, viene a ser efectivo en un 95% como el sueño y restaura la energía corporal”; cinco minutos de aislamiento equivalen a dos horas de sueño.

 

El “aislamiento” puede efectuarse en cualquier momento del día, cuando se necesite recuperar fuerzas y liberarse de la fatiga.

 

Estaréis tendidos sobre la espalda, con un cojín delgado y plano bajo la cabeza, los brazos a lo largo del cuerpo, las manos semicerradas y la habitación en penumbra.

 

  1. Descrispad los músculos de la cara, los rasgos de la frente, ojos y boca estaban tensos.
  1. Pasad revista a todas las regiones corporales, cuello, brazos, espalda, pecho, abdomen, muslos, región glútea y especialmente las manos y los pies que deben de quedar blandos.
  2. Haceos la idea de que pesáis mucho, como plomo y que tenéis además encima de vosotros un peso enorme, pensando en que pesáis mucho, que sois pesados, inmóviles, exangües.
  3. Mantener este estado uno o dos minutos, sin pensar mas en ello y sin idea alguna.
  4. Aislamiento o “vacio mental”; no pensar en nada. Es difícil al principio pero debéis concentraros, apartando cuando os llegue cualquier pensamiento; pensar en “no pensar en nada”.
  5. Estado de inconsciencia (mantenerlo uno o dos minutos).
  6. Volver, sin brusquedad, a la posición inicial respirando profundamente.

 

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